Cepat Gemuk : Ini Alasannya Orang Gemuk Meski Makan Jumlah Sedikit – Berat badan ideal merupakan keinginan setiap orang. Dengan meningkatkan rasa percaya diri, berat badan yang ideal membuat kamu terhindar dari berbagai gangguan penyakit yang mungkin dialami. Berbagai gangguan kesehatan yang bisa dialami oleh seseorang yang mengalami masalah berat badan, seperti adanya gangguan kesehatan pada jantung, kesehatan metabolik, hingga masalah diabetes atau kolesterol.
Menjaga porsi makan menjadi cara yang bisa kamu lakukan untuk tetap memiliki berata badan ideal. Jika porsi makan telah kamu jaga namun berat badan tetap bertambah dan membuat kamu sulit memiliki berat badan yang ideal? Masalah berat badan dipengaruhi oleh beberapa faktor.
Baca juga : Ketahui Dan Kenali Penyebab Perut Buncit
Faktor yang Disebabkan Kenaikan Berat Badan
Naiknya berat badan dipengaruhi oleh berapa banyak makanan yang dikonsumsi. Beberapa alasan kamu cepat mengalami kenaikan berat badan meskipun porsi yang dikonsumsi setiap harinya sedikit, yaitu :
Riwayat Keluarga
Berat badan seseorang juga dipengaruhi oleh faktor genetik dan riwayat keluarga. Peluang kamu mengalami obesitas atau kenaikan berat badan lebih besar jika kamu memiliki orangtua atau kerabat keluarga dengan kondisi yang serupa. Masalah genetik menjadi salah satu faktor yang memengaruhi jumlah kelebihan lemak yang disimpan di dalam tubuh.
Pola Makan
Bila porsi makan kamu sedikit namun badan kamu tetap bertambah, sebaiknya perhatikan asupan makanan yang di konsumsi. Ada faktor yang memengaruhi berat badan kamu meskipun makan dalam jumlah sedikit misalnya mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori, gula dan lemak. Selain makanan, terlalu banyak mengonsumsi minuman dengan tambahan gula juga menyebabkan kelebihan kalori dalam tubuh.
Dengan menurunkan resiko bertambahanya berat badan, konsumsilah makanan dan minuman sehat yang tidak mengandung gula tambahan dan juga kalori berlebih. Pilihlah makanan dan minum dengan bijak dan mengandung nutrisi serta gizi yang memang dibutuhkan oleh tubuh.
Proses Metabolisme
Metabolisme adalah proses alami yang terjadi dalam tubuh yang akan mengubah makanan dan minuman yang kamu konsumsi menjadi energi. Semakin lambatnya metabolisme dalam tubuh, hal ini memengaruhi kesehatan tubuh seseorang.
Aktivitas Fisik
Banyak aktivitas fisik yang kamu lakukan menjadi alasan mengapa kamu terus mengalami kenaikan berat badan meskipun porsi makan kamu sedikit. Kamu terlalu banyak duduk, tubuh akan kehilangan kemampuan untuk mengetahui kapan mendapatkan asupan yang cukup bagi tubuh. Kondisi ini dapat membuat kamu terlalu sering meskipun dalam porsi yang sedikit.
Kurang Waktu Istirahat
Perhatikan kembali waktu istirahat kamu jika terus mengalami kenaikan berat badan meskipun porsi makan kamu sedikit. Kurang tidur dapat menyebabkan perubahan hormon ghrelin dan leptin yang memengaruhi rasa lapar. Kurang tidur dapat menyebabkan seseorang terus merasakan lapar dan mengonsumsi makanan yang kurang sehat. Inilah yang menyebabkan kenaikan berat badan tanpa disadari.
Tidak ada salahnya kamu perbanyak aktivitas fisik atau olahraga ringan saat melakukan pekerjaan dalam ruangan atau dalam posisi duduk. Olahraga ringan membuat kerja metabolisme tubuh semakin optimal dan terhindar dari kenaikan berat badan. Selain dapat menjaga berat badan, rutin melakukan olahraga ringan mampu menurunkan resiko gangguan kesehatan.
Jika ingin kesehatan terjaga dan tidak mengalami gangguan kesehatan dapat mengikuti kegiatan yang lain seperti halnya mengikuti senam yang tersedia di fitness atau aerobik. Gangguan kesehatan dapat diatasi dengan tepat membantu untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih baik.